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  13*******01 2022-03-12
  “我們的心力就像「手機電池」，我們平常很少關注它還有多少電。往往等到電量可能只乘10%，電量嚴重不足的時候，我們才急著找「插座」，想趕快充電。但往往這時候我們找不到插座，于是電量耗盡。
  手機電量耗盡會自動關機，人的心力耗盡，同樣會自動關機。而一個人自動關機的方式，可能是一場嚴重的精神崩潰。”
  面對工作壓力，其實是一場如何把握人生，不要讓人生失衡的學問。
  即使我們用盡一切處理好工作，我們還是會被工作的壓力擊垮，因為如果我們因為工作而忽視生活
  其他重要的部份，我們將活得無比孤獨，就算工作滿意，也會失去威特利所說的人際天系與人生息乂，影響家庭、愛情等極富價值的生活面向。
  初入社會，難免我們會過份專注工作，專注到忘記自己，甚至成為工作的奴隸。至少我的經驗如此，當我并非僅為自己而戰的時候，較能在壓力中拿出最佳表現。
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  13*******79 2022-03-12
  面對壓力的問題，首先我們可以檢視自己對工作的價值觀。因為造成壓力的原因，外在的工作是一部份，但我們內心如何「看待」工作，會影響我們在工作上的態度與積極性。
  這可以從三個角度來檢視:「滿意度」、「人際關系」、「人生意義」三方面。假使一份工作的工資讓我們滿意，但做了一段時間后發現缺少人生意義，好比劍橋女孩孫一帆，她畢業后立刻從事高薪的金融行業，但她最后因為感到迷生人生方向，不想在金錢與數字的世界中虛度光陰而離開，轉而前往劍橋學習教育，從事助人工作。
  因此滿意度、人際關系和人生意義三者的平衡，是我們考慮一個工作是否合適的關鍵。人類行為學博士威特利（Denis Waitley)認為，被壓力壓得喘不過氣的.人，往往在這三方面有著「消極
  的工作觀。
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  13*******97 2022-03-12
  換個觀點，學習和壓力共處
  應對消極工作觀，處理壓力，威特利認為我們要回歸對自己的清楚認識，也就是掌握自己的自尊，內心的價值感，不去過份抵抗壓力的源頭，而是在壓力中厘清自己當前的處境，未來的方向，并從整體的生命視角-一生活不是只有工作，人生也不是只有現在--換個角度看工作帶來的壓力，讓我們有辦法找出和壓力共處的方法。
  這套觀點來自認知行為療法(RET)，由心理學家艾利斯(Albert Ellis）提出。他有一套認知的ABC模型。
  很多時候，我們看待事件的方式，決定我們的情緒，以及我們應對事件的方法。譬如今天我們做好簡報，某位長官對簡報提出批評，然后我把他的批評視為「他就是要和我過不去」，而不Z是討論簡報內容的好壞。
  又好比今天我們的伴侶，可能兩天沒跟我們通電話，我們就認為「他肯定是不愛我了」，進而認為「他不愛我的原因，一定是我不夠好」，那么我們就會被自己的想法傷害。