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    蒼梧職場問答

    • 我在蒼梧高強度工作需注意怎樣保證飲食休息

      13*******53
      2022-05-12
      3個回答
      157人關注
    提交答案

    全部回答 已有 3人回答

    • 18*******78 2022-05-12
      如客觀原因需要熬夜或長期倒夜班,機體可能會出現不適或產生疾病。身體出現不適癥狀,就是機體在給你反饋,此時,萬不可大意。一定及時前往醫院救治或及時撥打120急救電話。在日常生活中更需要注重飲食和休息。
    • 13*******89 2022-05-12
      調整休息

      1、創造良好的休息環境,保持居室安靜、清涼,最重要的安裝深色窗簾以減少透光度。 另外,需要的話可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。

      2、一般上午6-12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡,或用溫水洗腳,不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。

      3、白班與夜班不要輪換太勤,白班改夜班后,人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤,剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞,不利于休息和健康。

      4,適當運動,有助于睡眠。
    • 13*******36 2022-05-12
      合理飲食

      1、“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜,吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品、蔬菜等。

      2、夜班工作易致視覺疲勞,因此,夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物,如動物的肝臟、蛋黃、魚子等,蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素,也可在體內轉化為維生素A,可適當多吃些。

      3,白天盡管是在睡眠也要保證早中晚三餐的飲食,晚上上夜班也可適當補充營養,吃點夜宵。
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