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  19*******51 2021-11-25
  實(shí)操分為三部分：抗阻訓(xùn)練，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)等）。抗阻分為自由器械（如自重、啞鈴、杠鈴）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分為主動(dòng)（自己給自己拉伸）和被動(dòng)（別人給自己拉伸），有氧需要講述動(dòng)作要領(lǐng)和各類注意事項(xiàng)。
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  13*******37 2021-11-25
  想要成為一名專業(yè)的健身教練，你就必須通過國家健身教練資格證書的培訓(xùn)考試，這是國家體育總局開設(shè)的證書（簡(jiǎn)稱國職證書）。國職培訓(xùn)分為初級(jí)，中級(jí)，高級(jí)，每月或者每幾個(gè)月都有考試的機(jī)會(huì)，考試時(shí)間基本是兩天或者兩天以上，考試難度并不是特別高，只要認(rèn)真背書，把基礎(chǔ)學(xué)好，就能輕松通過考試。
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  19*******83 2021-11-25
  事實(shí)上，獲得健身教練證書的條件并不困難。我們只需要身體健康，沒有重大疾病，滿足年齡和身高的要求。基本上沒有特殊要求。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的健身教練，他們可以通過自學(xué)考試。直接到體育局報(bào)名，參加健身教練證書規(guī)定的為期一周的訓(xùn)練，然后參加考試。考試及格后你可以拿到證書。