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  13*******98 2022-08-22
  假裝好心情。美國心理學家霍特曾經舉過一個例子：有一天友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人。但碰巧這天他要參加一個重要會議，所以他決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬、談笑風生、裝成心情愉快而又和藹可親。令他驚奇的是：郁悶的情緒竟然在不知不覺中煙消云散，而愉快的情緒不期而至。人的認知、行為、情緒三者之間是彼此聯系，互為因果的。千萬不要認為，只有情緒好的時候才能表現出快樂的樣子，“裝”出來的快樂也是一種積極的行為，從而把情緒也帶動得積極起來。
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  13*******76 2022-08-22
  不要壓抑自己的情緒天性。日本森田療法創始人森田正馬博士經過多年研究總結出了情感活動的規律，如果對于情感（情緒）聽之任之，即順從自然的變化，情感（情緒）便會形成山形曲線，最后消失。所以，對待情緒，不要刻意壓抑和排斥，而是要接受并允許它的存在。但是，需要提醒大家注意的是，接受不代表被情緒牽著走，而是在不否定的心態下做積極建設性的行動。
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  15*******06 2022-08-22
  有一個屬于自己的情緒垃圾桶。可以是寫日記可以是看書，可以是健身房里怒揍沙包，也可以揮汗馳騁在球場上。切忌把負性情緒轉嫁到別人身上，這樣勢必會發生不必要的矛盾、誤會。