上思職場(chǎng)問(wèn)答

想知道在上思職場(chǎng)白領(lǐng)如何避免抑郁？

13*******07
2022-08-29
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13*******06 2022-08-29

很多職場(chǎng)白領(lǐng)每周都在重復(fù)著996的工作模式，導(dǎo)致自己沒(méi)有過(guò)多的私人時(shí)間用于社會(huì)交際，過(guò)度的勞累、高壓的環(huán)境，以及閉塞的社交等都會(huì)讓大家成為一個(gè)孤立者，自然就會(huì)出現(xiàn)一些抑郁情緒。對(duì)此，建議大家可以主動(dòng)約同事出去逛街、喝下午茶，或者選購(gòu)一些行業(yè)峰會(huì)課，積極加入到其他人的圈子，當(dāng)圈子擴(kuò)大了，職場(chǎng)發(fā)展道路就開(kāi)闊了，自然無(wú)懼被失業(yè)的風(fēng)波了，而且內(nèi)心也會(huì)變得更加強(qiáng)大。
15*******83 2022-08-29

職場(chǎng)是一個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的地方，特別是近兩年各大企業(yè)的裁員風(fēng)波，會(huì)讓一些沒(méi)有過(guò)硬工作能力的白領(lǐng)倍感壓力，只能在每天的內(nèi)卷中消耗自己的工作熱情，從而產(chǎn)生抑郁。其實(shí)，對(duì)于這種情況的白領(lǐng)來(lái)講，大家焦慮的根源在于自身工作技能薄弱。對(duì)此，建議大家每天抽2個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)工作領(lǐng)域內(nèi)的技能，或者學(xué)習(xí)自己感興趣的行業(yè)知識(shí)，來(lái)增強(qiáng)自己的硬實(shí)力，這才是增強(qiáng)自信、防止抑郁的良方。
13*******16 2022-08-29

作為職場(chǎng)白領(lǐng)，很多人往往會(huì)為自己設(shè)定較高的工作目標(biāo)，同時(shí)也讓自己背負(fù)了許多職場(chǎng)壓力。對(duì)此，就需要大家適當(dāng)降低工作目標(biāo)，做到大事化小。比如：以往給自己制訂的目標(biāo)太難太大，不僅沒(méi)有工作拼勁兒，反而會(huì)成為焦慮。那么現(xiàn)在可以把一件繁雜的工作事項(xiàng)分為若干個(gè)小部分，并根據(jù)每個(gè)部分的輕重緩急來(lái)合理安排時(shí)間，這樣每干成一件小事就能增加一點(diǎn)成就感，緩解自己的抑郁情緒。
13*******51 2022-08-29

在疫情爆發(fā)之前，大部分白領(lǐng)人的生活目標(biāo)是5年內(nèi)買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)，甚至很多人已經(jīng)為此付諸行動(dòng)了。但是隨著疫情影響，全球經(jīng)濟(jì)萎靡不振，大家的崗位薪資不增反降，從而讓白領(lǐng)人不得不降低自己的生活質(zhì)量。對(duì)此，大家便陷入了煩躁焦慮的抑郁當(dāng)中。其實(shí)，對(duì)于這種現(xiàn)象，建議大家降低生活目標(biāo)，比如把之前的5年內(nèi)買(mǎi)房目標(biāo)降低為10年內(nèi)買(mǎi)房，已經(jīng)背負(fù)貸款的人群要減少?zèng)_動(dòng)消費(fèi)的次數(shù)……這種放長(zhǎng)線(xiàn)、慢節(jié)奏的模式，可以在一定程度上為大家減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，從而避免出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。